Форум » Тренинг рысаков » Интервальный тренинг (продолжение) » Ответить
Интервальный тренинг (продолжение)
андрей: Народ! Хотелось бы побольше узнать об интервальном тренинге. Кто-нибудь сам интервалил лошадь? И если кто знает- интервалить нужно непосредственно перед бегами(неднли за три) ?? Спасибо. Думаю это интересно не только мне!?
Зюлейка: 17.05.09г. - интервалы 3 х 800 м: 35-33; 33-32; 32,5-32 Перед первым интервалом был маленький фальшстарт - 150 м, с места старта на 1600 м; первый интервал -1-я и 2-я четверти; 2-й и 3-й интерв.- 3-я и 4-я четверти. Сегодня первый жаркий день (наверное. 24-25 град.), а выехали поздно, после 10 час.... Уходила с ипподрома в 17 час. (обслужив "по высшему разряду") - был уже отдохнувший.
Зюлейка: 21.05.09г. - мах 2400 м: 38-42-39-34-35-35 = 3.43 мин., последние 1600 м = 2.23 мин. 34 сек. не планировались, сам попёр. Работали в середине дня, в обеденный перерыв (утром не было возможности). Страшной жары не было, но дело явно идет к лету. Утром было бы получше, хотя заезды ведь проводятся в самую жару. Наш девиз был: "Держать и не пущать", т.к. 24-го едем а заезде.
Зюлейка: 24.05.09г. - приз (рядовой заезд), "сборная солянка", 7 голов: наш 6-й из 7-ми, резвость приерно 2.16-2.18. Брат ехал без секундомера, так что резвость отсчитывали "на глаз", от лошади, занявшей 3-е место (точнее узнАем из следующей программки). Жеребец не побежал. После заезда сняла с него сухие и чистые ногавки (!) и наколенники, чек без "мыла". Что это было? Спад формы в конце большого цикла (3 мес.)? Спад формы в 3-хнедельном цикле? У нас промежутки между большими призами 3-6 недель, так что старались "подводить" его к пику формы через каждые 3 недели. По нашему графику бежать надо было 17-го, но "не было компании", не записали нас. А по всему было видно, что он в "супер-порядке". Может, открыть тему о циклах?
orlik62: Зюлейка пишет: Что это было? Пока что очевидно, что бежали не только зря, но и в ущерб тренированности.
Зюлейка: Сегодня вижу, что, кажется, не в ущерб: выезжаю на трот, а конь ну очень бодр, еще в воротах прыгает задом в качалке, так что шагать положенные 15 минут просто боюсь и еду сразу тротом. Ага! Нерастраченная в заезде сила колет жеребцу во все места и он бежит размашкой 5 кругов по 1600м. А у нас ноги слабые, нам пошагать надо, чтобы выделилась синовиальная жидкость и сухожилия легко ходили. Поднимаюсь на песчаную дорожку (скраю она была очень плотная, к счастью), едем четверть тротом и наконец-то переходим на шаг. Спокойно шагаем почти 3/4 круга и снова "колет" - доезжаем до переезда тротом, съезжаем на призовую и еще 5 кругов размашкой, на прямых, возможно, переходящей в мах. Снова на песок, тормозимся, шагаем круг и по команде "Домой" шагом едем в конюшню. У нас считается, что лошади надо дать пробежаться, если ее так "прёт". Да и в сАмом деле, сколько он съел витаминов, мёда, яиц... И вместо того, чтобы пробежать 1 круг 1600 м за 2.10, дурное животное носилось 10 кругов с комфортной для себя резвостью. Видимо, он не спортсмен, а физкультурник.
Зюлейка: 28.05.09г. - контрольная резвая работа, имитация заезда, днем, в жару, с 13 до 14 час., без компании, один: 2.12. По четвертям забыла спросить, помню, что первые 800 м - 1.05 мин. Принимал очень плохо, сбоил, так что пришлось стартовать 3 раза. Теперь отдых: неделя без маховых, в т.ч. как минимум 4 дня не вспоминаем о качалке.
Зюлейка: 04.06.09г. - мах: имитация заезда на 1600 м, в середине дня, с 13 до 14 час.; не жарко, довольно комфортно. Сначала 3 фальшстарта: 250 м; 350 м; 300 м, резвенько. 1600 м: 34-36-39-34 = 2.23 мин. Последняя четверть - резво только с выхода на финишную прямую из поворота (200-250 м).
Зюлейка: 07.06.09г. - Приз Пиона, 5-е место из 5ти: 1-й гит - 2.12, как на контрольной резвой работе 28.05.09, 5-й, на пол-корпуса сзади Парика (от Афоризма); 2-й гит - 2.13,9, 4-й. Стартовали ровно через 1 час после первоо гита. По результатам 2-х гитов - 5-е место. Погода очень необычная: солнце, жарко (но в меру, не ужасно) и сильнейший южный ветер, не горячий, но вздымающий тучи пыли на дорожке (у нас засуха). В городе улицы засыпаны зелеными листьями, сорванными ветром с деревьев, и сломанными ветками. Все лошади бежали хорошо, наверное, будет интересный репортаж в теме "Одесский ипподром". 2.12 - лучшая наша офиц.резвость за всю беговую карьеру. Теперь - отдохнуть, летом бегать кое-как и при этом тренироваться на длинные дистанции к осени. Думаю, что у коня уже спад формы, а пик был в середине мая.
Летучая: Зюлейка пишет: 2.12 - лучшая наша офиц.резвость за всю беговую карьеру. То есть, вас можно поздравить с улучшением личного рекорда?
Зюлейка: Да! И, хотя я очень хотела "разменять" 2.10, но чувствовала, что реально проехать - 2.12. так что приятно, что правильно оценила спорт.форму нашего коня. Мы в этом году уже 2 раза улучшили: 2.13.1 (вместо 2.14,9 в 2008) и вот 2.12.
Летучая: Ну поздравляю!!! Будем надеяться, что вам удастся таки и 2.10 разменять (или хотя бы показать) в этом году. Всё-таки, лето только началось. И моё мнение, но если он будет готов к 2.10, то пусть и показывает, не надо ждать осенних призов. Там ещё неизвестно как и что, как погода, как дорожка, а секунды у вас уже никто не отнимет.
Зюлейка: Если будет готов, то конечно! Но сейчас он вымотался (3 месяца работал и выступал "по нарастающей"), а я готова ждать осени, лишь бы не мучить его в жару. Спасибо за поздравление!
Зюлейка: А, пожалуй, не 3 мес., а все 5.
Зюлейка: Отдыхаем, отдыхаем. Это значит - никаких маховых до 25-го июня. "Зверь" уже считает себя отдохнувшим, вчера и сегодня таскал меня очень веселым тротом, переходящим в размашку, по 10 кругов (в 3 реприза). Это у нас моцион, а не работа - ездим на брошенных вожжах и так, как нравится коню, правда, удерживаю его от излишнего энтузиазма. Эти 2 дня не жарко и ветер, так что бегает с удовольствием.
Зюлейка: Конь считает, что пора приступать к маховым и после 4-х кругов трота таскал меня еще 3 круга весьма живенько, пожалуй, это был мах. Ну, не 2.20 на 1600, но не тише, чем в 3.00.
Зюлейка: 25.06.09 - мах на 3200. План: 45-45-45-45-38-38-38-35 = 3.00 + 2.29 = 5.29 Факт: 42-45-42-45-37-33-38-33 = 2.54 + 2.21 = 5.15 Мах закончили в 8.05 (утра), днем - жара неимоверная.
orlik62: Зюлейка пишет: Конь считает, что пора приступать Очень развитый он у Вас - говорить умеет.
Зюлейка: Не, это я такая развитая - по его ... (крупу) вижу. Но вообще-то он и в сАмом деле имеет свое мнение о том, как именно надо работать. Иногда это облегчает жизнь, иногда - усложняет. Но как писать его на приз летом, когда такая жара? И жалко, и всё равно ведь не побежит. Так что, может, всё лето будем готовиться к сентябрю.
Зюлейка: 28.06.09г. - мах на 3200 40-39-38-37-35-33-37-34 = 2.34 + 2.19 = 4.53
Зюлейка: 02.07.09г. - мах на 3200 План: 40-40-40-40-38-38-33-33 = 2.40 + 2.22 = 5.02 Факт: 42-39-40-41-38-34-35-33 = 2.42 + 2.20 = 5.02 Теперь можно и об интервалах вспомнить. Но днем что-то жуткое, такая жара.
полная версия страницы