Форум » Тренинг рысаков » Интервальный тренинг » Ответить
Интервальный тренинг
андрей: Народ! Хотелось бы побольше узнать об интервальном тренинге. Кто-нибудь сам интервалил лошадь? И если кто знает- интервалить нужно непосредственно перед бегами(неднли за три) ?? Спасибо. Думаю это интересно не только мне!?
nevidimka: спасибо Тань и Светик за подержку .А результаты видем мы тренера и хозяева.
Republik: Sergo. a mozno vopros. v kakom gorode i u kakogo trenera ti rabotal v swetsii7
Пух: Орлик, извините, что мы бесплатно пользуемся вашими мозгами, но это на благо всего призового коневодства. А не могли бы вы сказать, как примерно должен работаться рысак при обычной схеме выступлений - два раза в месяц или каждые две недели. Я к тому, что принцип суперкомпенсации и принцип восстановления клеточных структур как бы друг другу противоречат.
orlik62: Janis пишет: Я сейчас искал , в каком собщении писали слова " интервал". Ну а название темы читали? Татьяна З. пишет: у меня лошади интевалятся по 40-60 минут. Работой правильно считать то, что определяет специализацию лошади, а определяет её резвая работа. Резвая работа длится 30-70 сек в 1 гите. 3-4 гита по 30-70 сек. Это и есть работа лошади. Тут человек хотел, чтобы лошадь по 12 часов пахала.
vlad_5353: Пух,а нельзя ли вопрос попроще? Формулировкой вы поставили в тупик своего визави. Нет ответа. Или лихорадочно ищется в литературе. Но четкого ответа не ждите.
Татьяна З.: orlik62 пишет: Работой правильно считать то, что определяет специализацию лошади, а определяет её резвая работа. Резвая работа длится 30-70 сек в 1 гите. 3-4 гита по 30-70 сек. Это и есть работа лошади. Тут человек хотел, чтобы лошадь по 12 часов пахала. тогда понятно. Так и получается, что мои получают резвую работу 6-8 раз по 50-70 с.
Sergo: Hej flicka!, jap arbeta hos Äke Svantedt (Axevalla), och Kolgini Lutfi Jägerso. Ennen sitä tyyeskelein Suomessa Hannu Nyymannilla ( Metsämäki-Turku), Markku Niemisellä (Teivo-Tampere) Viimme kesäna olin Rainer Björkrothilla (Nikula-Kaustinen). Райнер звал меня на это лето опять в Швецию, как у него и канющния в Швеции. Но туда больше не пойду раба играть, лучше в Финляндии, наверно у Ниеминену. В Финляндии отношение к лошадьям и людям кардинально другое.
Татьяна З.: У Ниеминена хорошо. Мне только не понравилось его отношение к его лучшей кобыле, недолечил и сразу на большой приз. В итоге, забрали от него хозяева, а кобыла еле сново бегать стала, а так... Мужик хороший. Вы вообще с какой страны? По-русски пишете с акцентом, по шведски и фински говорите...
Sergo: Кто я? Кто?,Кто? ДЕДМОРОЗ - КРАСНЫЙ НОС!!! А так наездник, кто хочет много знать и много видать! Здесь на форуме я, писатель - юморист. кто пишет только правду и ещё правду. Извините, а кто вы? Даже Маркку знаете а кличку кобылы не знаете. Это PASSIONATE KEMP. Знаеш и на эстонском знаю пару слов. 3 года назад было объявление в БВ , что M. Kerola talli берёт на работу наездника. Отдал сразу заявление. Бумаги отрабатывали в Эстонии пол года и тогда получил ответ, что отдел трудоустройства не дал согласие для работы в Эстонии.
orlik62: Зюлейка пишет: А мы тут при минус 5 с ветром тротимся и плачем (от ветра), плачем и тротимся. А вот отдельных товарищей особенно беспокоит "говно".
orlik62: Sergo пишет: Красиво сказано, " тротимся и плачем, плачем и тротимся". За то лошади целые и здоровые. Здоровье лошадей дорого обходится. При "погоне" за резистентностью в традиционнной системе тренинга лошадей потери КПД мышечных сокращений составляют 10-15%, уменьшите результат своей лошади на 10% и получите свои потери. Допустим результат 2.15=135 с, 135с-10%=2.01,5
orlik62: Svetik пишет: 3) Беговые лошади интервалятса ДВА раза в неделью в случае если не участвуют в бегах, по 10 интервалов(один интервал гдето километр) в понедельник и четверг или вторник и пятница. 10 интервалов!!! Если честно, то я не понял на каких знаниях о физиологии мышечной деятельности основана данная система. Между режимами краткосрочной нагрузки максимальной интенсивности в пределах одной тренировки полагается от 4-х до 30 минут. 4-5 минут между первым и вторым (период восстановления креатинфосфата), 15-30 минут между последующими (период восстановления гликогена до уровня достаточного для одного интервала), в зависимости от уровня тренированности, длины интервала и возраста лошади. Между интервальными тренировками полагается 2 суток. После прекращения наступления эффекта суперкомпенсации - до 2-х недель. При этом у людей в спорте считается, что более 6 интервалов приводит к эффекту пролонгированных нагрузок. При ОФП краткосрочные максимальные и пролонгированные нагрузки могут повышать уровень работоспособности одновременно. При полноценных тренировках эти 2 типа нагрузок противонаправлены. При этом преимущество остается у пролонгированных нагрузок. Пролонгированныем нагрузки повышают выносливость. Краткосрочные максимальные - резвость. Что касается длины интервалов, то ориентировочно их сумма должна быть приблизительной длине дистанции на которую лошадь готовится. Но этим нельзя руководствоваться буквально и годится только для молодых небежавших лошадей (700+500+400=1600). Это гарантия, что молодая лошадь выдержит такую нагрузку. Если после нескольких испытаний резвость лошади повышается неудовлетворительно, то можно попробовать 500+400+400+300=1600м. Разумеется это только резвые работы. Тихий мах, трот и шаг - это категории аллюров ОФП, они не входят в интервал. К ним так и должно относится. В интенсивном тренинге они мешаются, но без них невозможно. Лошадь надо разогреть, плавно ввести в интервал, аккуратно вывести с интервала и дать восстановится. Для бегавших и готовящихся к 2400м лошадей длины интервалов надо увеличивать с учетом повышения значения выносливости. Для начала я бы назначил 900+800+700=2400м, а в зависимости от показанных результатов корректировал либо в сторону сокращения длины интервалов с одновременным повышением их колличества (800+700+600+500=2600) для повышения резвости, либо в сторону повышения выносливости (1000+900+700=2600).
orlik62: Пух пишет: как примерно должен работаться рысак при обычной схеме выступлений - два раза в месяц или каждые две недели. Я к тому, что принцип суперкомпенсации и принцип восстановления клеточных структур как бы друг другу противоречат. Вопрос риторический, главным образом из-за уникальности каждой лошади. Готовой схемы быть не может. Что одной лошади подходит, то другой во вред. Некоторые пытаются "изобрести" что-то среднее и видимо у них не плохо получается, потому что при этом мозги работают напряженно. А когда мозги работают - всегда найдется место небольшим индивидуальны корректировкам. От сюда и результат. Суперкомпенсация и восстановление клеточных структур - это не только противоположности. Без их единства не возможна адаптация лошади к повышающимся тренировочным нагрузкам. Это пример единства и борьбы противоположностей. К этому так и надо относится. Это всё нормально. При определенном уровне разрушения клеточных структур невозможен эффект суперкомпенсации и это сигнал к началу периода длительного отдыха. Интервал отдыха зависит от условий реабилитации, но не превышает 2-х недель. Если этим пренебречь, то далее наступит период перетренированности, для преодоления которого уже 2-х недель будет недостаточно. Идеально было бы, чтоб состязание приходилось на поледний день, предшествующий дню прекращения наступления суперкомпенсации, когда повышение тренированности не происходит. Для этого лошадь надо тестировать лошадь прямо на тренировке и анализировть результаты. При Вашей схеме состязаний нужно, хотя бы знать возраст Вашей лошади, количество выступлений, лучшие результат летом и зимой, последнюю дату испытаний с результатами по четвертям, последующие за этим тренировочные нагрузки, планируемая дата следующих испытаний. Порода? - так для справки.
orlik62: vlad_5353 пишет: Формулировкой вы поставили в тупик своего визави. Нет ответа. Или лихорадочно ищется в литературе. Но четкого ответа не ждите. Влад, Вы меня просто пасете! Если честно, то у меня просто не всегда есть время в И-нет залезть. Ведь, отвечать следует на вопрос, а не отписку сочинять, как некоторые. Пух, не стесняйтесь, задавайте вопросы.
Татьяна З.: Sergo пишет: Даже Маркку знаете а кличку кобылы не знаете. Это PASSIONATE KEMP ну почему это я не знаю кобылы кличку. Я сляжу за всеми её стартами, начиная с её учебного. Sergo пишет: Бумаги отрабатывали в Эстонии пол года и тогда получил ответ, что отдел трудоустройства не дал согласие для работы в Эстонии. это ж наши эстонцы
Пух: Орлик, большое спасибо за ответ! К сожалению, нереально здесь привести данные по всем нашим лошадям, которые достойны научного подхода к их тренингу. Я думал, что можно привести хотя бы усредненную схему тренинга, не по секундам, а по дням недели и примерному объему.
Sergo: Татьяна З. пишет: тогда понятно. Так и получается, что мои получают резвую работу 6-8 раз God gväll! Oj, du kak prata finska och svenska. Det är bra! Извини девочка, а что значит 6-8 раз резвую, это в неделю или в месяц? Сколько лет твоей лошади?
Татьяна З.: Вы не дочитали. Я написала 6-8 раз - интервалы за тренировку По шведски не понимать. Предпочитаю по английски и эстонски
Sergo: Татьяна З. пишет: 6-8 раз - интервалы за тренировку Ой,ой! Так много? А сколько лет уже у лошади ? А по эстонски умею пару слов, учил когда хотел устройтся на работу к Керола.
Татьяна З.: Лошади старшего возраста. 6-8 интервалов не много, елси делать в меру, не гнать и дать шагом восстановиться перед каждым. смотрите на первых станицах темы мою систему. Хотя, 5-6 интервалов делала своей двухлетк, теперь ей 3, но пока так и будем потихонечку.
полная версия страницы